Dieta dos pontos, vou tentar manter os 300 pontos ((1080 cal))
Ai vai meu cardápio...
Café da Manhã
1/2 copo de leite semi desnatado + café ((12pts))
1 fatia de pão integral ((20pts))
1 fatia de queijo ((15pts))
Lanche das 9hs
01 banana nanica pequena ((15pts))
Almoço
Arroz 2 colheres ((20 pts))
Feijão 01 concha peq ((27pts))
Farofa 02 colheres ((20 pts))
Cupim 01 fatia ((56pts))
Linhaça 01 colher ((20pts))
Até o momento gastei 205 pontos, para o lanche da tarde e o jantar sobrou 95 pontos.
Força.... vou conseguir.
1/2 copo de leite semi desnatado + café ((12pts))
1 fatia de pão integral ((20pts))
1 fatia de queijo ((15pts))
Lanche das 9hs
01 banana nanica pequena ((15pts))
Almoço
Arroz 2 colheres ((20 pts))
Feijão 01 concha peq ((27pts))
Farofa 02 colheres ((20 pts))
Cupim 01 fatia ((56pts))
Linhaça 01 colher ((20pts))
Até o momento gastei 205 pontos, para o lanche da tarde e o jantar sobrou 95 pontos.
Força.... vou conseguir.
Meta 5kgs em 30 dias a partir de hoje 27/04.
Bjs
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